¿Qué son los suplementos deportivos?

Escrito por: bruno.hauenstein7, el:30/03/2020

¿QUÉ SON LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS?

Los suplementos deportivos son sustancias consumidas por deportistas para complementar la alimentación que requieren en algún deporte para mejorar su rendimiento, aumentar la masa muscular, aumentar su energía o reducir el porcentaje de grasa corporal. También suelen ser ocupados por personas que entrenan con pesas o que quieren mejorar su condición física.

Los suplementos deportivos se consideran suplementos alimenticios, sin embargo, algunos medicamentos de venta libre y de receta, incluyendo esteroides anabólicos, que se usan para mejorar el rendimiento pero no se consideran suplementos.

¿QUÉ SON LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS?

Los suplementos alimenticios (llamados también suplementos nutricionales, complementos nutricionales, suplementos dietéticos) son productos creados para complementar la alimentación y aportar nutrientes que en momentos puntuales o por circunstancias especiales, no se estén consumiendo en cantidades suficientes.

Entre sus ingredientes contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos.
No se presentan como sustituto de un alimento convencional, ni como componente único de una comida o de la dieta alimenticia.
Vienen en diferentes formatos como comprimidos, cápsulas, cápsulas de gelatina, líquidos, polvos, píldoras o tabletas

¿PARA QUÉ SIRVEN LOS SUPLEMENTOS?

Los suplementos alimenticios ayudan a otorgar al cuerpo los nutrientes necesarios cuando los administrados a través de los alimentos no son suficientes, es decir, se encargan de asegurar que se obtengan las vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas necesarias.

Sirven para mejorar la salud o bienestar y en el ámbito deportivo existen suplementos para bajar de peso, reducir el porcentaje de grasa corporal, para mejorar el rendimiento, proporcionar más energía, aumentar la masa muscular o mejorar la recuperación.

¿QUE TIPO DE SUPLEMENTOS DEPORTIVOS HAY?

Proteínas
Ganadores de peso
Aminoácidos
BCAAs
Creatina
Quemadores de grasas
Pre entrenamiento
Cafeína
Multivitamínicos
Glutamina

¿CUANTO TIEMPO SE DEMORAN EN HACER EFECTO?

Muchas personas se preguntan si estos productos podrían dar resultados rápidos y efectivos sin tanto esfuerzo, sin embargo, estos suplementos son complementos, lo que realmente influye en los resultados son los entrenamientos y la dieta. Otros factores son el tiempo que duermes, genética y herencia.

Dicho esto, si estas recién empezando y acompañas los suplementos de una buena dieta y entrenamiento riguroso puedes lograr resultados considerables en 3 meses.

¿DESDE QUÉ EDAD SE PUEDEN TOMAR?

A día de hoy no se ha logrado demostrar a través de ningún estudio que la ingesta de proteínas, BCAAs o creatina en individuos sanos, a largo plazo tenga riesgo para la salud renal o hepática, siempre y cuando se empleen en la cantidad adecuada.

Por otro lado, alta dosis de cafeína o algunos quemadores de grasa si podrían tener efectos secundarios en niños y adolescentes.

¿CUAL ES EL MEJOR SUPLEMENTO DEPORTIVO?

Entre los suplementos deportivos con mayor efectividad y que más evidencia científica tienen a sus espaldas, además de ser de los más demandados se encuentran: